10 paprastų patarimų kaip sumažinti artrito skausmą.

  10 paprastų patarimų, kaip sumažinti artrito skausmą

Manote, kad negalite sustabdyti to artrito skausmo. Puikios naujienos. Dabar galite veikti. Gaukite 10 itin paprastų ir veiksmingų artrito skausmo malšinimo patarimų iš artrito ekspertų ir palengvinkite savo gyvenimą sergant artritu dabar.

Apsaugokite savo sąnarius. Nelaikykite sąnarių toje pačioje padėtyje ilgą laiką. Subalansuokite savo poilsį ir darbą visą dieną. Darbui naudokite stipriausias turimas jungtis.

Ištempk. Tempimas turėtų būti kiekvieno artritu sergančio paciento kasdienės rutinos dalis. Geras tempimas padeda išvengti sužalojimų, nes sušildo raumenis ir sausgysles, kurie yra stangresni ir mažiau linkę plyšti. Kiekvieną dieną skirkite bent 10 minučių tempimui ir įdirbkite kiekvieną pagrindinę raumenų grupę.

Atvėsinkite. Nutraukite fizinę veiklą. Pailsėkite vėsioje šešėlinėje aplinkoje. Purškite vėsaus vandens dulksna arba apvyniokite ledo paketą ar šaltą kompresą rankšluosčiu ir uždėkite jį, kad sumažintumėte artrito skausmą ir patinimą.

Judėti. Pratimai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir standumą bei padidinti lankstumą ir raumenų jėgą. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti svorį, valdyti stresą ir pagerinti bendrą savijautą. Artrito fondas taip pat siūlo vandens pratimus ir kitus užsiėmimus.

Pasidaryk masažą. Masažo terapija gali sumažinti skausmą, nuraminti sustingusius raumenis, sumažinti uždegimą ir patinimą. Įsitikinkite, kad ant pirštų tepate aliejų arba kremą, kad jis būtų švelnesnis. Jei įmanoma, dirbkite šioje srityje nuo penkių iki dešimties minučių per dieną.

Laikykite savo svorį pusiausvyroje. Antsvoris, net ir nedidelis, veikia svorį laikančius sąnarius ir gali padidinti artrito skausmą. Tyrimai parodė, kad numetus papildomo svorio sumažėja kelio osteoartrito išsivystymo rizika. Svorio metimas taip pat gali padėti sulėtinti artrito progresavimą.

Gaukite diagnozę. Jei ilgiau nei 1 savaitę jaučiate tokius simptomus kaip skausmas, sustingimas, patinimas, turėtumėte apsvarstyti galimybę apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti diagnozę. Atminkite, kad yra daugiau nei 100 artrito rūšių. Svarbu nustatyti konkrečią artrito tipo diagnozę.

Vartokite vaistus tinkamu būdu. Nenutraukite vaistų vartojimo tik todėl, kad jaučiate, kad jie neveikia. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju. Turite suprasti, kad gali praeiti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, kol vaistas taps veiksmingas.

Ieškokite naujų variantų. Neseniai FDA patvirtino kai kuriuos naujus vaistus nuo osteoartrito, reumatoidinio artrito ir kitų artrito ligų. Jei manote, kad dabartinis vaistas neveikia gerai, pasitarkite su gydytoju apie galimas naujas galimybes.

Ir toliau mokyk save. Svarbu sužinoti ką nors naujo apie artritą. Raskite geras svetaines internete ir užsiprenumeruokite jų naujienlaiškį, jei jie jį turi. Prisijunkite prie vienos iš dviejų aktyvių internetinių artrito bendruomenių, pvz., forumų ar skelbimų lentos. Niekada nedvejodami kreipkitės į gydytojus ir užduokite klausimų.