10 būdų, kaip išvengti širdies priepuolio.
Širdies priepuolis yra žinomas kaip miokardo infarktas. Tai atsitinka, kai širdies raumuo yra pažeistas arba negauna pakankamai deguonies. Daugelis su širdimi susijusių problemų atsiranda dėl užsikimšusių arterijų, pernešančių išgrynintą kraują iš širdies į skirtingas kūno dalis. Kita priežastis yra kraujo krešulių susidarymas.
Labai dažnai gana sunku atskirti širdies priepuolį nuo rėmens. Dažni širdies priepuolio požymiai yra spaudimas, skausmas ar diskomfortas krūtinėje. Prakaitavimas, pykinimas ir vėmimas, kuriuos lydi stiprus spaudimas krūtinėje. Spinduliuojantis ir stiprus krūtinės skausmas, besitęsiantis nuo krūtinės iki kairės rankos. Dusulys ilgiau nei kelias minutes. Jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, turite kreiptis į gydytoją arba vykti į greitosios pagalbos skyrių.
Jei net manote, kad jus ištiko širdies priepuolis, turite iškviesti greitąją medicinos pagalbą ir įdėti po liežuviu sorbitrato arba kramtyti aspiriną. Jei esate alergiškas aspirinui, jo nevartokite. Ligoninėje bus atliekama greita trombolizė, širdies kateterizacija ir angioplastika. Jie taip pat į veną suleis krešulius naikinančius vaistus.
Širdies priepuolio rizikos veiksniai yra: rūkymas, diabetas, didelis cholesterolio kiekis, hipertenzija, šeimos širdies ligų anamnezė, aterosklerozė, mankštos trūkumas, nutukimas ir greitas maistas.
Sumažinkite širdies priepuolio riziką:
1. Mesti rūkyti.
2. Sveikai maitintis. Venkite riebaus maisto, druskos pertekliaus ir raudonos mėsos.
3. Aukšto kraujospūdžio ir diabeto kontrolė.
4. Reguliariai mankštintis bent 30 minučių per dieną. Labiausiai naudinga vaikščioti.
5. Nutukimo prevencija. Darykite viską, ką galite, kad išlaikytumėte svorį.
6. Pasirinkimas gyventi sveiką gyvenimo būdą.
7. Meditacijos praktika.
8. Reguliariai daryti atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimus
9. Periodiškai atliekami širdies tyrimai.
10. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų.
No comments:
Post a Comment